1、天气干燥 2022广州美博会看来进入冬季后，身体受到干燥天气的影响，新陈代谢还未完全适应寒冷的天气，导致皮脂腺和汗腺分泌减少，人体的自我修复力也变差，导致身体缺水。为了在寒冷天气中始终保持恒定体温，身体的基础代谢会逐渐升高，而脂肪的分解需要大量水分参与，所以不及时补水就容易引起缺水。 2、长期处于空调房 寒冷的冬天，让人实在没有勇气走出门，于是在温暖的空调房里一待就是一整天。2022广州美博会认为长时间待在空调房内，空气流通度低，随着时间推移，空气中的水分也会越来越少，直接导致人体内的水分大量流失。 3、不出汗不喝水 有些人会觉得“我今天没出多少汗不用喝水”，尤其是在较少出汗的冬天，人们常常意识不到要补水。但其实，2022广州美博会认为人体正常的新陈代谢都需要有水的参与，并且整个过程每分每秒都在进行，而出汗少并不能代表身体不需要水分。所以，在冬天依然要坚持每天喝足1500-1700毫升的水，才不会让身体陷入缺水的困境。
1、菠菜 2022广州美博会认为菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。 2、黑芝麻 如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。 3、甜菜 2022广州美博会看来通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。 4、荔枝 2022广州美博会认为荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。 5、秋葵 又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。
1、豆制品 蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、＊＊，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的选择。 2、牛排 牛排养发固发。2022广州美博会看来牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。 3、杏仁 杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。 4、贝类 贝类促进再生。2022广州美博会认为贝类中含有丰富的锌，可以帮助再生，保持平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。 5、葡萄干 葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。 营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。 6、鸡蛋 鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。 7、柑橘 柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。 8、胶质食物 2022广州美博会认为含有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。 9、富含蛋白质的食物 头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，自头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。 10、富含维生素B、C的食物 维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发出现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
2022广州美博会认为洗脸不要持续洗的次数太多，洗的时间也不要持续太久，容易导致皮肤的过度清洁，皮肤的角质层水过度饱和以后，皮肤会出现浸渍现象，缺少屏障的保护，逐渐变成敏感肌。 冷热水交替洗脸不能收缩毛孔，会损坏我们的皮肤角质层。2022广州美博会认为冷热水交替可以刺激皮肤微循环，让后续护肤渗入带来更多可能性，和毛孔变小倒是没啥关系，如果温差过大，反而可能加重皮肤敏感。 皮肤偏油不是因为缺水，是油脂腺分泌油过多，建议用含水杨酸、果酸类产品。 干性皮肤也不是因为缺水，是因为难吸收水，尽量少用洁面产品洗脸，简单清洁即可。 粉底类防晒需要卸妆，一般防晒清洁即可。 2022广州美博会看来不要使用毛巾洗脸，浴室中的毛巾容易滋生细菌，容易造成面部的微生物污染，建议直接洗脸，不要使用毛巾。
一、皮肤好2022广州美博会认为牛奶中所含的维生素a比较高，多喝牛奶能让皮肤水润有光泽，防止皮肤干燥，而且牛奶中含有乳清这种物质，能消除黑色素，防止黑色素沉着，可以让皮肤靓丽光泽没有斑块。二、头发有光泽弹性2022广州美博会看来牛奶中含有大量的维生素b2，这种物质可以促进身体的新陈代谢，经常喝牛奶能促进头皮代谢，进而让头发乌黑有光泽。
步骤1、先准备好荞麦粒和薏仁粒，不用淘洗，直接检出里面的小沙粒和坏的虫蛀的即可。 步骤2、2022广州美博会认为接下来在锅里放几滴水即可，放入薏仁，开中火炒制8分钟左右，要不停翻炒，以免焦糊，原先放入的水会不断有水蒸气产生，不再产生水蒸气的时候放入荞麦粒，继续翻炒并且转成中小火，生荞麦粒是绿中带黄的，炒到荞麦粒变成深棕色，薏仁变成淡黄色的时候就可以关火了啊。 步骤3、2022广州美博会看来炒到开始有稍微的烟冒出来就要注意观察，因为荞麦粒比较小，容易受热，防止焦糊，等到你能闻到有谷物的香味的时候，差不多就可以关火了，薏仁比较难判断有没有炒好，按照炮制学的规范，薏仁应该变成微黄色，稍微有一些焦斑也是可以的，我因为喜欢略生的口味所以没有炒到焦斑，只是炒到了颜色发黄而已。 步骤4、2022广州美博会要把炒好的薏仁荞麦茶放入杯中，充入开水，如果放的荞麦比较多的话，会有很好看的亮黄色。可以泡一天，喝完水，＊后的谷物还是可以吃掉的，这样可以将成分吸收的更彻底，而且也会增加饱腹感，少吃晚饭。
